г. Сочи, Торговая Галерея, напротив "Агропром", 3 этаж, тел.2-341-342
г. Сочи, ул. Тимирязева,1, ост."Новая Заря", тел.
238-66-00
 
О НАС
КОМАНДА
НОВОСТИ
АКЦИИ
КОНТАКТЫ
НАШИ ДОСТИЖЕНИЯ
НАШИ ЗАЛЫ
вакансии
партнеры
правила посещения
 
ФИТНЕС КЛУБ
РАСПИСАНИЕ
ФОТОАЛЬБОМЫ
ОПИСАНИЕ НАПРАВЛЕНИЙ
пилатес
йога
персональный тренинг
хатха-йога
стретчинг
зумба фитнес
боди балет
здоровая спина
хип-хоп для детей
abt + abl
lady style
СТАТЬИ
 
ШКОЛА ТАНЦЕВ
РАСПИСАНИЕ
ФОТОАЛЬБОМЫ
СВАДЕБНЫЙ ТАНЕЦ


           Яндекс.Метрика














 

 

ТАЙ-БО

Тай-бо — направление фитнеса, которое базируется на борьбе с воображаемым противником. По своей сути тренировки тай-бо являются оригинальным сочетанием активных ударов руками и ногами по невидимому сопернику, базовых шагов аэробики и блоков силовых упражнений. Тренировки проходят под ритмичную, зажигательную музыку. Тай-бо не предусматривает спаррингов, поэтому риск получения травмы во время занятий минимизирован.

В чем же заключается польза от занятий тай-бо (помимо получения массы положительных эмоций — ведь энергичные движения под быструю музыку способствуют выработке гормонов радости, эндорфинов)? Во-первых, интенсивность занятий гарантирует избавление от лишнего веса,
приобретение спортивной и подтянутой фигуры.

 За один час тренировки можно сжечь до 800 калорий! Поэтому тай-бо в последнее время приобретает большую популярность у представительниц прекрасного пола, хотя изначально программа разрабатывалась для мужской аудитории.

Во-вторых, во время тренировок оказывается положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, на вестибулярный аппарат, к тому же развиваются гибкость, выносливость, координация движений, быстрота реакции. И, несмотря на «прикладное» назначение тренировок (отсутствие «реальных» соперников) тай-бо помогает усвоить базовые принципы борьбы, основные удары и приемы, владение которыми не может быть лишним. И, конечно же, занятия тай-бо оздоравливающим образом влияют на психику и закаливают характер — люди, регулярно тренирующиеся по данной программе, становятся более жизнелюбивыми, общительными и уверенными в себе.

Как происходит занятие тай-бо? Традиционно начинается с разминки и растяжки (поэтому очень важно не опаздывать на тренировки, чтобы не пропустить разминку, ведь именно она позволяет разогреть тело, подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам). Затем разучиваются удары — по груше либо произвольные. Это самый интенсивный этап тренировки, он продолжается примерно 15-20 минут, после него приходит время занятий так называемого «боевого танца» — это связки, комбинации прыжков, ударов, которые выполняются под музыкальное сопровождение. В конце занятия восстанавливаем дыхание, делаем несколько медленных, неторопливых и спокойных упражнений. И заключительный этап — растяжка — позволяет мышцам восстановиться, уменьшить болевые ощущения и снять напряжение.